Knjižnica vaj

Vaje za aktivni odmor

Vsaka vaja posebej: kako se izvede, koliko ponovitev in v katerih odmorih jo najdete.

Delovno okolje Vse Pisarna Proizvodnja
Pogled Mreža Seznam

Prikazanih 62 vaj

Diagonalni pogled navzdol
Zadržana drža Proizvodnja
29 s
Dotik nazaj z odpiranjem rok
Zadržana drža Proizvodnja
29 s
Dotik s peto in potisk rok
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Dotik vstran z diagonalnim dvigom roke
11 ponovitev Proizvodnja
29 s
Dotik z nogo vstran in dvig škatle
5 ponovitev Proizvodnja
30 s
Dvig kolen do palice
Zadržana drža Proizvodnja
42 s
Dvig kolen s potiskom palice
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Dvig kolena z dotikom dlani
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Dvig na prste in spust na pete
7 ponovitev Proizvodnja
29 s
Dvig na prste z dvigom palice
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Dvig palice nad glavo
10 ponovitev Proizvodnja
31 s
Dvig pete nazaj s potiskom roke navzgor
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Dvig rok iz položaja črke W v položaj črke Y
5 ponovitev Proizvodnja
20 s
Dvigi ramen
Zadržana drža Proizvodnja
28 s
Izmenični dotik rok za hrbtom
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Izpadni korak
Zadržana drža Proizvodnja
52 s
Izpadni korak naprej
9 ponovitev Proizvodnja
32 s
Izpadni korak nazaj s palico
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Izpadni korak nazaj z dotikom gležnja
10 ponovitev Proizvodnja
32 s
Izpadni korak nazaj z zasukom trupa
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Izpadni koraki vstran
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Izteg komolcev v predklonu
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Izteg rok nad glavo
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Korak vstran s počepom
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Korakanje naprej in nazaj
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Koraki vstran z dvigom rok
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Kroženje s škatlo
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Kroženje z boki
11 ponovitev Proizvodnja
31 s
Kroženje z iztegnjeno nogo
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Kroženje z rameni naprej in nazaj
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Kroženje z rokami naprej in nazaj
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Kroženje z zapestji
Zadržana drža Proizvodnja
17 s
Mobilnost ramen s palico
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Obračanje glave levo in desno
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Obračanje podlakti
Zadržana drža Proizvodnja
29 s
Obračanje podlakti 1
11 ponovitev Proizvodnja
31 s
Obračanje podlakti z iztegnjenimi rokami
Zadržana drža Proizvodnja
18 s
Odmik rok vstran
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Odpiranje in zapiranje dlani
Zadržana drža Proizvodnja
18 s
Odpiranje prsnega koša
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Počep z upogibom kolena nazaj
5 ponovitev Proizvodnja
31 s
Poteg komolca nazaj
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Potisk škatle naprej
9 ponovitev Proizvodnja
31 s
Predklon k nogi s škatlo
9 ponovitev Proizvodnja
32 s
Prenos škatle nad glavo z dvigom na prste
11 ponovitev Proizvodnja
33 s
Razpiranje rok
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Razteg dlani
Zadržana drža Proizvodnja
25 s
Razteg mečnih mišic
Zadržana drža Proizvodnja
34 s
Razteg podlakti
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Razteg ramena
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Razteg sprednjih stegenskih mišic
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Razteg tricepsa
Zadržana drža Proizvodnja
31 s
Razteg vratnih mišic
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Razteg zadnjih stegenskih mišic
4 ponovitev Proizvodnja
30 s
Rotacija trupa s palico
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Stranski razteg trupa
9 ponovitev Proizvodnja
31 s
Upogib in izteg zapestij
Zadržana drža Proizvodnja
15 s
Veslanje s palico v predklonu
Zadržana drža Proizvodnja
32 s
Visoki dvigi kolen s potiskom rok navzdol
Zadržana drža Proizvodnja
33 s
Zamah roke nazaj
11 ponovitev Proizvodnja
33 s
Zasuk trupa s škatlo
Zadržana drža Proizvodnja
30 s
Zasuki trupa z iztegnjenimi rokami
Zadržana drža Proizvodnja
30 s