Ergonomija
Razteg ramena
Zadržana drža
30 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, eno roko iztegnemo pred telesom in jo vodimo čez prsni koš. Z drugo roko jo nežno primemo nad komolcem ter jo rahlo približamo telesu, da začutimo razteg v ramenu. Položaj zadržimo statično, nato po polovici časa roko zamenjamo. Pri izvedbi ne vlečemo sunkovito in ne dvigujemo ramen proti ušesom.