Ergonomija
Dvig pete nazaj s potiskom roke navzgor
Zadržana drža
31 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu. Eno koleno pokrčimo nazaj, tako da peto približamo zadnjici, hkrati pa nasprotno roko potisnemo navzgor nad glavo. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo ter nasprotno roko. Gibanje izvajamo izmenično, enakomerno in nadzorovano.