Ergonomija
Dvigi ramen
Zadržana drža
28 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu, pogled pa je usmerjen naprej. Ramena počasi dvignemo proti ušesom, za trenutek zadržimo položaj, nato jih spustimo nazaj v začetni položaj. Gibanje izvajamo samo z rameni, brez sunkov in brez napenjanja vratu.