Ergonomija
Izpadni korak naprej
9 ponovitev
32 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Z eno nogo naredimo izpadni korak naprej, hkrati pa roke dvignemo predse do višine ramen. Nato se nadzorovano vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Trup naj ostane vzravnan, koleno sprednje noge pa usmerjeno v smeri stopala.