Ergonomija
Dvig na prste z dvigom palice
Zadržana drža
33 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Počasi se dvignemo na prste in hkrati palico dvignemo nad glavo. Nato se nadzorovano spustimo nazaj na cela stopala, palico pa vrnemo v začetni položaj. Gibanje naj bo usklajeno, trup stabilen, pogled pa usmerjen naprej.