Ergonomija
Razteg sprednjih stegenskih mišic
Zadržana drža
31 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, eno nogo pokrčimo v kolenu in peto približamo zadnjici. Z roko primemo stopalo oziroma gleženj pokrčene noge in položaj zadržimo. Kolena naj ostanejo čim bolj skupaj, trup pa vzravnan. Po polovici časa nogo zamenjamo in razteg ponovimo še na drugi strani.