Ergonomija
Dvig kolen s potiskom palice
Zadržana drža
31 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred prsmi, komolci so pokrčeni. Izmenično dvigujemo kolena, pri vsakem dvigu kolena pa palico potisnemo naprej, tako da roke iztegnemo pred telo. Gibanje rok in nog naj bo usklajeno, trup pa naj ostane stabilen.