Ergonomija
Izteg komolcev v predklonu
Zadržana drža
32 s
Proizvodnja
Izvedba
Postavimo se v rahel predklon, kolena so rahlo pokrčena, trup pa ostane stabilen. Roke imamo ob telesu pokrčene v komolcih, nato komolce iztegnemo nazaj in roke nadzorovano vrnemo v začetni položaj. Gibanje izvajamo brez sunkov, ramena pa naj ostanejo sproščena.