Ergonomija
Dvig kolen do palice
Zadržana drža
42 s
Proizvodnja
Izvedba
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Izmenično visoko dvigujemo kolena proti palici, tako da se je z vsakim dvigom poskušamo dotakniti. Gibanje izvajamo v enakomernem ritmu, trup pa naj ostane stabilen.