Kartice z vajami za aktivni odmor
Vsaka kartica opiše eno vajo: začetni položaj, izvedbo ter mišice, ki jih vaja aktivira ali sprosti. Kartico lahko natisnete in jo obesite na delovno mesto.
Prikazanih 17 kartic
Vaja aktivira in razgiba mišice prstov, dlani in podlakti ter zmanjšuje napetost v rokah po ponavljajočem delu.
Vaja razgiba podlakti, komolce in zapestja ter sprosti mišice rok po delu z orodjem, računalnikom ali ponavljajočimi gibi.
Vaja razgiba zapestni sklep, aktivira mišice podlakti ter izboljšuje gibljivost in nadzor gibanja dlani. Pomaga sprostiti napetost v zapestjih in podlakteh.
Vaja raztegne mišice podlakti, zapestij in dlani. Pomaga zmanjšati napetost v rokah ter izboljšati gibljivost zapestnega sklepa.
Vaja aktivira in sprosti mišice ramen, vratu in zgornjega dela hrbta. Pomaga zmanjšati občutek zakrčenosti v ramenskem obroču.
Vaja aktivira mišice zgornjega dela hrbta, ramen in lopatic. Pomaga izboljšati držo ter stabilnost ramenskega obroča.
Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic. Pomaga izboljšati držo ter gibljivost ramenskega obroča.
Vaja aktivira mišice prsnega koša, ramen, rok in trupa ter krepi zgornji del telesa na varen in prilagojen način.
Vaja razgiba ramenski obroč, mišice vratu in zgornjega dela hrbta ter pomaga zmanjšati napetost v ramenih.
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni koš, zgornji del hrbta in lopatice ter izboljšuje gibljivost ramen.
Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic ter pomaga izboljšati držo in nadzor ramenskega obroča.
Vaja raztegne mišice zadnje strani nadlakti, ramena in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje gibljivost ramenskega obroča.
Vaja aktivira mišice zgornjega dela hrbta, lopatic, ramen, rok in trupa ter pomaga krepiti stabilnost zgornjega dela telesa.
Vaja razgiba ramena, roke, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost in nadzor gibanja nad glavo.
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost ramen.
Vaja aktivira mišice zadnje strani nadlakti, ramen in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje nadzor gibanja rok.
Vaja razgiba ramena, roke, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost ramenskega obroča.