02
Ramena in roke
Odpiranje in zapiranje dlani
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo ali sedimo vzravnano. Roke imamo pokrčene v komolcih, dlani pa so pred telesom.
2
Izvedba
Dlani najprej stisnemo v pest, nato prste popolnoma razpremo. Gib ponavljamo enakomerno in pri tem ne napenjamo ramen ali vratu.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira in razgiba mišice prstov, dlani in podlakti ter zmanjšuje napetost v rokah po ponavljajočem delu.
Aktivni odmor
Kartica 02
