Kartice z vajami za aktivni odmor
Vsaka kartica opiše eno vajo: začetni položaj, izvedbo ter mišice, ki jih vaja aktivira ali sprosti. Kartico lahko natisnete in jo obesite na delovno mesto.
Prikazanih 5 kartic
Vaja razgiba prsni del hrbtenice, ramena in mišice zgornjega dela hrbta. Pomaga odpreti prsni koš in zmanjšati napetost v zgornjem delu telesa.
Vaja raztegne stranske mišice trupa, mišice hrbta in ramenski obroč. Pomaga sprostiti napetost v trupu ter izboljšati gibljivost hrbtenice.
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni del hrbtenice in zgornji del hrbta. Pomaga izboljšati gibljivost pri zasukih trupa ter sprostiti napetost med lopaticami.
Vaja razgiba trup, prsni del hrbtenice, ramena in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost pri zasukih telesa.
Vaja aktivira mišice trupa, ramen, rok in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje gibljivost pri zasukih in nadzor gibanja s pripomočkom.