Kartice z vajami za aktivni odmor
Vsaka kartica opiše eno vajo: začetni položaj, izvedbo ter mišice, ki jih vaja aktivira ali sprosti. Kartico lahko natisnete in jo obesite na delovno mesto.
Prikazanih 10 kartic
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa. Pomaga spodbuditi prekrvavitev ter zmanjšati posledice dolgotrajnega sedenja.
Vaja aktivira mišice kolkov, stegen in trupa ter spodbuja stabilnost trupa, gibljivost kolčnega sklepa in prekrvavitev spodnjega dela telesa.
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa ter izboljšuje ravnotežje, stabilnost in nadzor spodnjega dela telesa.
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa ter izboljšuje stabilnost, moč nog in nadzor gibanja v stranski smeri.
Vaja aktivira mišice zadnje strani nog, zadnjice, trupa in spodnjega dela hrbta ter izboljšuje nadzor gibanja pri predklonu.
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov, trupa in ramen ter izboljšuje stabilnost, ravnotežje in koordinacijo gibanja.
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov, trupa, ramen in rok ter izboljšuje stabilnost in usklajenost gibanja zgornjega in spodnjega dela telesa.
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, zadnje strani nog, kolkov in trupa ter izboljšuje nadzor gibanja spodnjega dela telesa.
Vaja raztegne sprednje stegenske mišice, kolčni predel in mišice okoli kolena ter izboljšuje gibljivost spodnjega dela telesa.
Vaja raztegne zadnje stegenske mišice, meča in spodnji del hrbta ter izboljšuje gibljivost zadnje strani nog.