Izteg komolcev v predklonu

1 Začetni položaj

Stojimo v rahlem predklonu, kolena so rahlo pokrčena, hrbet pa ostane raven. Roke imamo ob telesu pokrčene v komolcih.

2 Izvedba

Komolce iztegnemo nazaj, nato roke vrnemo v začetni položaj. Nadlakti ostanejo ob telesu, gibanje pa poteka predvsem iz komolcev.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja aktivira mišice zadnje strani nadlakti, ramen in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje nadzor gibanja rok.