39
Ramena in roke
Izteg komolcev v predklonu
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo v rahlem predklonu, kolena so rahlo pokrčena, hrbet pa ostane raven. Roke imamo ob telesu pokrčene v komolcih.
2
Izvedba
Komolce iztegnemo nazaj, nato roke vrnemo v začetni položaj. Nadlakti ostanejo ob telesu, gibanje pa poteka predvsem iz komolcev.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice zadnje strani nadlakti, ramen in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje nadzor gibanja rok.
Aktivni odmor
Kartica 39
