Kartice z vajami

Kartice z vajami za aktivni odmor

Vsaka kartica opiše eno vajo: začetni položaj, izvedbo ter mišice, ki jih vaja aktivira ali sprosti. Kartico lahko natisnete in jo obesite na delovno mesto.

Del telesa Vse Vrat Ramena in roke Trup Noge Celo telo
Pripomoček Vse Palica Škatla Stol Stena Opora

Prikazanih 3 kartic

01 Vrat
Obračanje glave levo in desno

Vaja razgiba vratni del hrbtenice ter sprosti mišice vratu, zgornjega dela ramen in zatilja.
07 Vrat
Razteg vratnih mišic

Vaja raztegne stranske vratne mišice ter sprosti mišice vratu in zgornjega dela ramen. Pomaga zmanjšati napetost v vratnem predelu.
34 Vrat
Diagonalni pogled navzdol

Vaja razgiba vratni del hrbtenice ter sprosti mišice vratu, zatilja in zgornjega dela ramen.