25
Ramena in roke
Odmik rok vstran
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, roke imamo pokrčene pred telesom v višini ramen, trup pa je stabilen.
2
Izvedba
Roke odmaknemo vstran, tako da komolci ostanejo pokrčeni, nadlakti pa pridejo približno v linijo ramen. Nato roke vrnemo nazaj pred telo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic ter pomaga izboljšati držo in nadzor ramenskega obroča.
Aktivni odmor
Kartica 25
