Odmik rok vstran

1 Začetni položaj

Stojimo vzravnano, roke imamo pokrčene pred telesom v višini ramen, trup pa je stabilen.

2 Izvedba

Roke odmaknemo vstran, tako da komolci ostanejo pokrčeni, nadlakti pa pridejo približno v linijo ramen. Nato roke vrnemo nazaj pred telo.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic ter pomaga izboljšati držo in nadzor ramenskega obroča.