08
Ramena in roke
Dvigi rok iz položaja črke W v položaj črke Y
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Roke pokrčimo ob telesu, tako da oblikujejo položaj črke W.
2
Izvedba
Roke počasi dvignemo poševno navzgor v položaj črke Y, nato jih vrnemo nazaj v začetni položaj.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice zgornjega dela hrbta, ramen in lopatic. Pomaga izboljšati držo ter stabilnost ramenskega obroča.
Aktivni odmor
Kartica 08
