27
Ramena in roke
Razteg tricepsa
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Eno roko dvignemo nad glavo in jo pokrčimo v komolcu, tako da dlan usmerimo proti zgornjemu delu hrbta.
2
Izvedba
Z drugo roko nežno primemo komolec pokrčene roke in ga rahlo potisnemo navzdol. Položaj zadržimo, nato roko zamenjamo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja raztegne mišice zadnje strani nadlakti, ramena in zgornjega dela hrbta ter izboljšuje gibljivost ramenskega obroča.
Aktivni odmor
Kartica 27
