03
Ramena in roke
Obračanje podlakti ob telesu
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Nadlakti so ob telesu, komolci pokrčeni, podlakti pa usmerjene naprej.
2
Izvedba
Podlakti počasi obračamo navzven in navznoter, tako da se dlani izmenično obračajo navzgor in navzdol. Nadlakti ostanejo ob telesu, gibanje pa izvajamo samo iz podlakti.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba podlakti, komolce in zapestja ter sprosti mišice rok po delu z orodjem, računalnikom ali ponavljajočimi gibi.
Aktivni odmor
Kartica 03
