Dvig palice nad glavo

1 Začetni položaj

Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred prsmi. Trup je stabilen, pogled usmerjen naprej.

2 Izvedba

Palico dvignemo nad glavo, pri tem roke iztegnemo, nato jo spustimo nazaj pred prsi. Gib izvajamo tekoče, brez pretiranega usločanja hrbta.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja razgiba ramena, roke, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost in nadzor gibanja nad glavo.