37
Pripomoček: Palica
Ramena in roke
Dvig palice nad glavo
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred prsmi. Trup je stabilen, pogled usmerjen naprej.
2
Izvedba
Palico dvignemo nad glavo, pri tem roke iztegnemo, nato jo spustimo nazaj pred prsi. Gib izvajamo tekoče, brez pretiranega usločanja hrbta.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramena, roke, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost in nadzor gibanja nad glavo.
Aktivni odmor
Kartica 37
