31
Pripomoček: Palica
Ramena in roke
Veslanje s palico v predklonu
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Postavimo se v rahel predklon, kolena so rahlo pokrčena, hrbet pa ostane raven. Palico držimo z obema rokama pred telesom.
2
Izvedba
Komolce potegnemo nazaj ob telo, kot da izvajamo gib veslanja. Nato palico vrnemo nazaj v začetni položaj.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice zgornjega dela hrbta, lopatic, ramen, rok in trupa ter pomaga krepiti stabilnost zgornjega dela telesa.
Aktivni odmor
Kartica 31
