10
Ramena in roke
Odmiki rok vstran
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Roke so pokrčene pred telesom v višini ramen.
2
Izvedba
Roke odmaknemo vstran, tako da komolci ostanejo pokrčeni, nadlakti pa pridejo približno v linijo ramen. Nato roke vrnemo pred telo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic. Pomaga izboljšati držo ter gibljivost ramenskega obroča.
Aktivni odmor
Kartica 10
