Odmiki rok vstran

1 Začetni položaj

Stojimo vzravnano. Roke so pokrčene pred telesom v višini ramen.

2 Izvedba

Roke odmaknemo vstran, tako da komolci ostanejo pokrčeni, nadlakti pa pridejo približno v linijo ramen. Nato roke vrnemo pred telo.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja aktivira mišice ramen, zgornjega dela hrbta in lopatic. Pomaga izboljšati držo ter gibljivost ramenskega obroča.