23
Ramena in roke
Kroženje z rameni naprej in nazaj
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu, pogled pa je usmerjen naprej. Ramena so sproščena.
2
Izvedba
Z rameni počasi krožimo naprej, po polovici časa pa smer zamenjamo in krožimo še nazaj. Gibanje izvajamo tekoče in umirjeno.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramenski obroč, mišice vratu in zgornjega dela hrbta ter pomaga zmanjšati napetost v ramenih.
Aktivni odmor
Kartica 23
