06
Ramena in roke
Dvigi ramen
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Roke so sproščene ob telesu, pogled je usmerjen naprej.
2
Izvedba
Ramena počasi dvignemo proti ušesom, nato jih spustimo nazaj v začetni položaj. Gibanje izvajamo samo z rameni.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira in sprosti mišice ramen, vratu in zgornjega dela hrbta. Pomaga zmanjšati občutek zakrčenosti v ramenskem obroču.
Aktivni odmor
Kartica 06
