40
Ramena in roke
Kroženje z rokami naprej in nazaj
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Trup je stabilen, pogled usmerjen naprej.
2
Izvedba
Z iztegnjenimi rokami začnemo krožiti naprej. Nato smer zamenjamo in kroženje nadaljujemo še nazaj.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramena, roke, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost ramenskega obroča.
Aktivni odmor
Kartica 40
