24
Pripomoček: Palica
Ramena in roke
Mobilnost ramen s palico
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Roke so iztegnjene, prijem je dovolj širok.
2
Izvedba
Palico počasi dvignemo nad glavo in jo vodimo za telo, kolikor nam gibljivost ramen dopušča. Nato jo po isti poti vrnemo nazaj pred telo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni koš, zgornji del hrbta in lopatice ter izboljšuje gibljivost ramen.
Aktivni odmor
Kartica 24
