38
Ramena in roke
Izmenični dotik rok za hrbtom
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Ena roka je pripravljena nad ramo, druga pa ob spodnjem delu hrbta.
2
Izvedba
Eno roko vodimo od zgoraj navzdol, drugo pa od spodaj navzgor, tako da se z rokama poskušamo približati za hrbtom. Nato položaj rok zamenjamo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost ramen.
Aktivni odmor
Kartica 38
