Izmenični dotik rok za hrbtom

1 Začetni položaj

Stojimo vzravnano. Ena roka je pripravljena nad ramo, druga pa ob spodnjem delu hrbta.

2 Izvedba

Eno roko vodimo od zgoraj navzdol, drugo pa od spodaj navzgor, tako da se z rokama poskušamo približati za hrbtom. Nato položaj rok zamenjamo.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja razgiba ramenski obroč, prsni koš in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost ramen.