20
Pripomoček: Stena
Ramena in roke
Sklece ob steni
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo obrnjeni proti steni. Dlani položimo na steno približno v višini ramen, stopala pa postavimo nekoliko nazaj. Telo je poravnano, trup stabilen.
2
Izvedba
Komolce počasi pokrčimo in prsni koš približamo steni. Nato se z rokami odrinemo nazaj v začetni položaj. Med izvedbo ohranjamo poravnano telo in ne usločimo hrbta.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice prsnega koša, ramen, rok in trupa ter krepi zgornji del telesa na varen in prilagojen način.
Aktivni odmor
Kartica 20
