05
Ramena in roke
Razteg podlakti
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Sedimo ali stojimo vzravnano. Eno roko iztegnemo pred sebe.
2
Izvedba
Z drugo roko nežno povlečemo prste iztegnjene roke navzgor, nato dlan obrnemo navzdol in prste potisnemo proti sebi. Razteg ponovimo še z drugo roko.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja raztegne mišice podlakti, zapestij in dlani. Pomaga zmanjšati napetost v rokah ter izboljšati gibljivost zapestnega sklepa.
Aktivni odmor
Kartica 05
