28
Noge
Razteg sprednjih stegenskih mišic
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, po potrebi se z eno roko rahlo opremo ob steno ali stabilno oporo.
2
Izvedba
Eno nogo pokrčimo v kolenu in peto približamo zadnjici. Z roko primemo stopalo oziroma gleženj in položaj zadržimo. Nato nogo zamenjamo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja raztegne sprednje stegenske mišice, kolčni predel in mišice okoli kolena ter izboljšuje gibljivost spodnjega dela telesa.
Aktivni odmor
Kartica 28
