Razteg sprednjih stegenskih mišic

1 Začetni položaj

Stojimo vzravnano, po potrebi se z eno roko rahlo opremo ob steno ali stabilno oporo.

2 Izvedba

Eno nogo pokrčimo v kolenu in peto približamo zadnjici. Z roko primemo stopalo oziroma gleženj in položaj zadržimo. Nato nogo zamenjamo.

Glavne mišice in namen vaje

Vaja raztegne sprednje stegenske mišice, kolčni predel in mišice okoli kolena ter izboljšuje gibljivost spodnjega dela telesa.