12
Pripomoček: Stol
Noge
Vstajanje s stola
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Sedimo na stolu, stopala so na tleh približno v širini bokov. Hrbet je vzravnan.
2
Izvedba
Iz sedečega položaja vstanemo, nato se nadzorovano usedemo nazaj na stol. Gib ponavljamo enakomerno.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa. Pomaga spodbuditi prekrvavitev ter zmanjšati posledice dolgotrajnega sedenja.
Aktivni odmor
Kartica 12
