Kartica 22
Noge
Pripomoček: Palica
Izpadni korak s palico nazaj
1
Začetni položaj
Stojimo v stabilnem položaju, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Stopala so približno v širini bokov, trup je vzravnan.
2
Izvedba
Z eno nogo naredimo izpadni korak nazaj, pri tem pa palico dvignemo predse do višine ramen. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov, trupa, ramen in rok ter izboljšuje stabilnost in usklajenost gibanja zgornjega in spodnjega dela telesa.