22
Pripomoček: Palica
Noge
Izpadni korak s palico nazaj
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo v stabilnem položaju, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Stopala so približno v širini bokov, trup je vzravnan.
2
Izvedba
Z eno nogo naredimo izpadni korak nazaj, pri tem pa palico dvignemo predse do višine ramen. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov, trupa, ramen in rok ter izboljšuje stabilnost in usklajenost gibanja zgornjega in spodnjega dela telesa.
Aktivni odmor
Kartica 22
