17
Noge
Koraki vstran v rahlem počepu
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo v rahlem počepu, stopala so približno v širini bokov ali nekoliko širše, trup je vzravnan, roke pa so v boku.
2
Izvedba
Ves čas ostanemo v rahlem počepu. Z desno nogo naredimo korak v desno stran, nato levo nogo priključimo. Nato z levo nogo naredimo korak v levo stran in desno nogo priključimo. Gib ponavljamo izmenično v obe smeri.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov in trupa ter izboljšuje stabilnost, moč nog in nadzor gibanja v stranski smeri.
Aktivni odmor
Kartica 17
