Kartica 26
Noge
Počep z upogibom kolena nazaj
1
Začetni položaj
Stojimo v stabilnem položaju, stopala so približno v širini bokov, roke pa so lahko ob telesu ali v boku.
2
Izvedba
Spustimo se v počep, nato se vrnemo v stoječ položaj in eno peto dvignemo nazaj proti zadnjici. Nato ponovno izvedemo počep in gib ponovimo še z drugo nogo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, zadnje strani nog, kolkov in trupa ter izboljšuje nadzor gibanja spodnjega dela telesa.