19
Noge
Predklon
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, stopala so približno v širini bokov, roke pa so v boku. Kolena so lahko rahlo pokrčena, trup je stabilen.
2
Izvedba
Z ravnim hrbtom se počasi nagnemo naprej iz kolkov. Nato se vrnemo nazaj v vzravnan položaj in gib ponavljamo v enakomernem ritmu.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice zadnje strani nog, zadnjice, trupa in spodnjega dela hrbta ter izboljšuje nadzor gibanja pri predklonu.
Aktivni odmor
Kartica 19
