21
Noge
Izpadni korak naprej
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, stopala so približno v širini bokov, roke pa so sproščene ob telesu. Trup je vzravnan, pogled usmerjen naprej.
2
Izvedba
Z eno nogo naredimo izpadni korak naprej, hkrati pa roke dvignemo predse do višine ramen. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja aktivira mišice stegen, zadnjice, kolkov, trupa in ramen ter izboljšuje stabilnost, ravnotežje in koordinacijo gibanja.
Aktivni odmor
Kartica 21
