11
Trup
Stranski razteg trupa
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Eno roko položimo v bok, drugo pa dvignemo diagonalno nad glavo.
2
Izvedba
Počasi se nagnemo v stran, da začutimo razteg ob strani trupa. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še na drugo stran.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja raztegne stranske mišice trupa, mišice hrbta in ramenski obroč. Pomaga sprostiti napetost v trupu ter izboljšati gibljivost hrbtenice.
Aktivni odmor
Kartica 11
