13
Trup
Poteg komolca nazaj
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano. Obe roki iztegnemo pred seboj v višini ramen.
2
Izvedba
Eno roko pokrčimo in komolec potegnemo nazaj ob telo, pri tem pa se zgornji del telesa rahlo zasuka in pogled sledi smeri gibanja. Nato roko vrnemo pred telo in gib ponovimo še z drugo roko.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba ramenski obroč, prsni del hrbtenice in zgornji del hrbta. Pomaga izboljšati gibljivost pri zasukih trupa ter sprostiti napetost med lopaticami.
Aktivni odmor
Kartica 13
