30
Pripomoček: Palica
Trup
Rotacija trupa s palico
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo vzravnano, palico pa držimo z obema rokama pred telesom. Roke so iztegnjene, stopala so stabilno na tleh.
2
Izvedba
Z zgornjim delom telesa se počasi zasukamo v eno stran, nato se vrnemo v sredino in gib ponovimo še v drugo stran. Boki ostanejo čim bolj pri miru.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba trup, prsni del hrbtenice, ramena in zgornji del hrbta ter izboljšuje gibljivost pri zasukih telesa.
Aktivni odmor
Kartica 30
