01
Vrat
Obračanje glave levo in desno
Gib po korakih
1
začetni položaj
2
izvedba
1
Začetni položaj
Stojimo ali sedimo vzravnano. Roke so sproščene ob telesu ali položene v bok. Pogled je usmerjen naprej.
2
Izvedba
Glavo počasi obrnemo v levo stran, nato se vrnemo v sredino in gib ponovimo še v desno stran. Gib izvajamo umirjeno, brez sunkov in brez obračanja trupa.
Glavne mišice in namen vaje
Vaja razgiba vratni del hrbtenice ter sprosti mišice vratu, zgornjega dela ramen in zatilja.
Aktivni odmor
Kartica 01
