Ergonomija

Visoko dviganje kolen s potiskom rok navzdol

Zadržana drža 32 s Pisarna

Izvedba

Stojimo vzravnano, stopala so v širini bokov, roke pa dvignemo pred telo. Izmenično dvigujemo kolena proti trupu, hkrati pa z rokami potiskamo navzdol proti dvignjenemu kolenu. Trup naj ostane vzravnan, trebušne mišice rahlo napete, gibanje pa izvajamo enakomerno in nadzorovano.

Pojavi se v teh odmorih · 3

1 Dinamična aktivacija celega telesa 0:05 1 Osnovno ogrevanje celega telesa 0:05 1 Celo telo z rahlo večjo aktivacijo nog 0:05

← Prejšnja vaja Visoki dvigi kolen s potiskom rok navzdol Naslednja vaja → Vstajanje iz stola