Ergonomija
Vstajanje iz stola
Zadržana drža
31 s
Pisarna
Izvedba
Začnemo v sedečem položaju na stolu, stopala so stabilno na tleh. Iz sedečega položaja se nadzorovano dvignemo v stoječ položaj in pri tem roke dvignemo nad glavo. Nato roke spustimo, se počasi usedemo nazaj na stol in gib ponovimo. Pri usedanju pazimo, da se na stol ne spustimo sunkovito, kolena pa naj ostanejo usmerjena v smeri stopal.