Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene pred telesom. Izmenično dvigujemo kolena, pri vsakem dvigu kolena pa roke potisnemo navzdol. Nato roke vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo v enakomernem ritmu, usklajeno z delom rok in nog.

Stojimo vzravnano, roke pa položimo v bok. Z eno nogo stopimo naprej, drugo nogo pa priključimo. Nato z isto nogo stopimo nazaj, drugo nogo pa ponovno priključimo. Po polovici časa zamenjamo vodilno nogo in gib ponovimo še na drugi strani.

Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene ob telesu. Z eno nogo se s peto dotaknemo tal pred seboj, pri tem pa stoječo nogo rahlo pokrčimo. Hkrati obe roki potisnemo vstran. Nato se vrnemo v začetni položaj, roke ponovno pokrčimo ob telo in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo izmenično, enakomerno in usklajeno.

Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene ob telesu, tako da so nadlakti ob telesu, podlakti pa usmerjene navzgor. Naredimo korak vstran in hkrati roke dvignemo tako, da so nadlakti približno vodoravne s tlemi. Nato se vrnemo v začetni položaj, roke ponovno spustimo ob telo in gib ponovimo še v drugo stran. Gibanje rok in nog naj bo usklajeno ter izvedeno v enakomernem ritmu.

Z eno nogo se s prsti dotaknemo tal za seboj, pri tem pa se sprednja noga rahlo pokrči. Med dotikom roke iztegnemo in jih odpremo navzven. Nato nogo priključimo nazaj k stojni nogi, roke pa vrnemo pred telo. Gib ponovimo še z drugo nogo in nadaljujemo izmenično.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Eno koleno dvignemo in se ga dotaknemo z dlanjo nasprotne roke. Nato nogo spustimo nazaj na tla in gib ponovimo še z drugo nogo ter nasprotno roko. Gibanje izvajamo izmenično, v enakomernem ritmu.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Z eno nogo naredimo izpadni korak naprej, hkrati pa roke dvignemo predse do višine ramen. Nato se nadzorovano vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Trup naj ostane vzravnan, koleno sprednje noge pa usmerjeno v smeri stopala.

Stojimo vzravnano, roke pa položimo v bok. Z eno nogo se s prsti dotaknemo tal vstran, hkrati pa isto roko dvignemo diagonalno nad glavo. Nato roko vrnemo v bok, nogo priključimo nazaj v začetni položaj in gib ponovimo še na drugo stran.

Stojimo v stabilnem položaju, roke pa položimo v bok. Z eno nogo naredimo izpadni korak vstran, jo pokrčimo in nanjo prenesemo težo telesa. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še v drugo stran. Koleno pokrčene noge naj ostane usmerjeno v smeri stopala.