Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene pred telesom. Izmenično dvigujemo kolena, pri vsakem dvigu kolena pa roke potisnemo navzdol. Nato roke vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo v enakomernem ritmu, usklajeno z delom rok in nog.

Stojimo vzravnano, roke pa položimo v bok. Z eno nogo stopimo naprej, drugo nogo pa priključimo. Nato z isto nogo stopimo nazaj, drugo nogo pa ponovno priključimo. Po polovici časa zamenjamo vodilno nogo in gib ponovimo še na drugi strani.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Eno koleno dvignemo in se ga dotaknemo z dlanjo nasprotne roke. Nato nogo spustimo nazaj na tla in gib ponovimo še z drugo nogo ter nasprotno roko. Gibanje izvajamo izmenično, v enakomernem ritmu.

Stojimo na eni nogi, ki je rahlo pokrčena, roke pa položimo v bok. Z drugo nogo rišemo krog po tleh, tako da nogo najprej iztegnemo naprej, nato jo vodimo vstran, nazaj in ponovno naprej. Po polovici časa nogo zamenjamo in vajo ponovimo še na drugi strani. Med izvedbo ohranjamo ravnotežje, gibanje pa naj bo počasno in nadzorovano.

Stojimo v stabilnem položaju, roke pa položimo v bok. Z eno nogo naredimo izpadni korak vstran, jo pokrčimo in nanjo prenesemo težo telesa. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še v drugo stran. Koleno pokrčene noge naj ostane usmerjeno v smeri stopala.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Z eno nogo naredimo korak vstran in se spustimo v počep. Nato se dvignemo, nogo priključimo nazaj v začetni položaj in gib ponovimo še v drugo stran. Kolena naj ostanejo usmerjena v smeri stopal.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Z eno nogo naredimo izpadni korak naprej, hkrati pa roke dvignemo predse do višine ramen. Nato se nadzorovano vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Trup naj ostane vzravnan, koleno sprednje noge pa usmerjeno v smeri stopala.

Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu. Eno koleno pokrčimo nazaj, tako da peto približamo zadnjici, hkrati pa nasprotno roko potisnemo navzgor nad glavo. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo ter nasprotno roko. Gibanje izvajamo izmenično, enakomerno in nadzorovano.

Stojimo v stabilnem položaju. Eno nogo rahlo pokrčimo, drugo pa iztegnemo naprej in peto položimo na tla. Nato se počasi spustimo v predklon proti iztegnjeni nogi, pri tem pa z rokami sežemo proti stopalu. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo brez siljenja v bolečino.