Ergonomija

Dvigi na prste

Zadržana drža 32 s Pisarna

Izvedba

Stojimo vzravnano, stopala so v širini bokov, roke pa položimo v bok. Počasi se dvignemo na prste, položaj za trenutek zadržimo, nato pa pete nadzorovano spustimo nazaj na tla. Med izvedbo ohranjamo raven trup, pogled usmerjen naprej in enakomerno razporeditev teže na obeh stopalih.

Pojavi se v teh odmorih · 3

6 Aktivacija spodnjega dela telesa 3:05 8 Osnovno ogrevanje celega telesa 4:30 10 Razgibavanje po daljšem sedenju 5:30

← Prejšnja vaja Dvig rok iz položaja črke W v položaj črke Y Naslednja vaja → Dvigi na prste in spust na pete ob opori