Stojimo v stabilnem položaju, roke pa položimo v bok. Z eno nogo se s prsti dotaknemo tal vstran, hkrati pa isto roko dvignemo diagonalno navzgor nad glavo. Nato roko vrnemo v bok, nogo pa v začetni položaj. Gib ponovimo še na drugo stran.

Stojimo vzravnano, stopala so v širini ramen, roke pa položimo v bok. Z boki počasi krožimo v eno smer, pri tem pa težo telesa enakomerno prenašamo z ene noge na drugo. Po polovici časa smer zamenjamo in kroženje ponovimo še v drugo stran. Gibanje naj bo sproščeno in tekoče.

Stojimo v širini bokov, roke pa položimo v bok. Težo telesa počasi prenesemo na eno nogo, ki jo pri tem rahlo pokrčimo, druga noga pa ostane bolj sproščena. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še na drugo stran. Pri izvedbi pazimo, da koleno pokrčene noge ostane usmerjeno v smeri stopala, trup pa čim bolj stabilen.

Postavimo se v rahel počep, roke položimo v bok, kolena pa naj ostanejo usmerjena v smeri stopal. Iz tega položaja naredimo korak v eno stran, in gib ponovimo še v drugo. Trup naj ostane stabilen, gibanje pa naj bo nadzorovano in enakomerno.

Stojimo v stabilnem položaju, roke pa položimo v bok. Naredimo korak v eno stran in se spustimo v počep, nato se vrnemo nazaj v začetni položaj. Gib ponovimo še v drugo stran. Pri izvedbi pazimo, da kolena ostanejo usmerjena v smeri stopal, trup pa čim bolj stabilen.

Stojimo vzravnano, stopala so v širini bokov, roke pa položimo v bok. Počasi se dvignemo na prste, položaj za trenutek zadržimo, nato pa pete nadzorovano spustimo nazaj na tla. Med izvedbo ohranjamo raven trup, pogled usmerjen naprej in enakomerno razporeditev teže na obeh stopalih.

Stojimo v razkoraku, noge so iztegnjene, roke pa sproščene ob telesu. Počasi se nagnemo proti eni nogi in položaj zadržimo. Nato to ponovimo še na proti drugi nogi. Pri izvedbi ne silimo v bolečino, gibanje naj bo počasno, hrbet pa čim bolj sproščen.