Ergonomija
Dvigi na prste in spust na pete ob opori
Zadržana drža
32 s
Pisarna
Izvedba
Stojimo ob opori in se je z eno roko rahlo primemo, drugo roko pa položimo v bok. Najprej se počasi dvignemo na prste, nato se nadzorovano spustimo nazaj na stopala in prenesemo težo še na pete. Gibanje ponavljamo enakomerno, pri tem pa ohranjamo stabilen trup in nadzorovan položaj telesa.