Ergonomija
Dvig plastenke nad glavo
9 ponovitev
36 s
Pisarna
Izvedba
Stojimo v stabilnem položaju, kolena so rahlo pokrčena, plastenko pa držimo z obema rokama pred prsmi. Plastenko počasi dvignemo nad glavo, nato jo nadzorovano spustimo nazaj proti prsnemu košu. Gibanje ponavljamo enakomerno, pri tem pa pazimo, da ramen ne dvigujemo proti ušesom.