Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene pred telesom. Izmenično dvigujemo kolena, pri vsakem dvigu kolena pa roke potisnemo navzdol. Nato roke vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo v enakomernem ritmu, usklajeno z delom rok in nog.

Stojimo vzravnano, roke pa imamo pokrčene ob telesu. Z eno nogo se s peto dotaknemo tal pred seboj, pri tem pa stoječo nogo rahlo pokrčimo. Hkrati obe roki potisnemo vstran. Nato se vrnemo v začetni položaj, roke ponovno pokrčimo ob telo in gib ponovimo še z drugo nogo. Gibanje izvajamo izmenično, enakomerno in usklajeno.

Z eno nogo se s prsti dotaknemo tal za seboj, pri tem pa se sprednja noga rahlo pokrči. Med dotikom roke iztegnemo in jih odpremo navzven. Nato nogo priključimo nazaj k stojni nogi, roke pa vrnemo pred telo. Gib ponovimo še z drugo nogo in nadaljujemo izmenično.

Stojimo vzravnano, roke pa položimo v bok. Z eno nogo se s prsti dotaknemo tal vstran, hkrati pa isto roko dvignemo diagonalno nad glavo. Nato roko vrnemo v bok, nogo priključimo nazaj v začetni položaj in gib ponovimo še na drugo stran.

Stojimo vzravnano, roke pa so sproščene ob telesu. Z eno nogo naredimo korak vstran in se spustimo v počep. Nato se dvignemo, nogo priključimo nazaj v začetni položaj in gib ponovimo še v drugo stran. Kolena naj ostanejo usmerjena v smeri stopal.

Stojimo vzravnano, roke so sproščene ob telesu. Eno koleno pokrčimo nazaj, tako da peto približamo zadnjici, hkrati pa nasprotno roko potisnemo navzgor nad glavo. Nato se vrnemo v začetni položaj in gib ponovimo še z drugo nogo ter nasprotno roko. Gibanje izvajamo izmenično, enakomerno in nadzorovano.

Stojimo vzravnano, stopala so približno v širini bokov. Najprej se počasi dvignemo na prste, nato se spustimo nazaj na stopala in težo prenesemo na pete, tako da prste rahlo dvignemo od tal. Gibanje ponavljamo izmenično naprej in nazaj.